Bij een nieuw jaar horen vaak nieuwe plannen of wensen. Dat is niet zomaar iets. Het is een jaarlijks ritueel dat voelt als een frisse start vol nieuwe mogelijkheden. Een krachtig hulpmiddel om echt iets te veranderen. Wat je doelen ook zijn, alleen al het stellen ervan is een stap. Goede voornemens hebben een enorme impact op je brein: ze helpen je hersenen zich aan te passen en nieuwe neurologische paden aan te maken die je ondersteunen bij de veranderingen die je wilt maken. Jouw voornemens zijn dus een krachtige manier om je leven—en je brein—op een positieve manier te veranderen.
In deze blog wil ik je graag meer delen over het belang van vertragen. We leven in een tijd met een hoog tempo, en vaak wordt van ons in werk of privé verwacht dat we in dit tempo meebewegen. Toch is het belangrijk daar af en toe uit te stappen en bewust tijd te nemen om ons eigen moment, en daarbij ons eigen ritme te vinden.
Het duurde maanden voordat ik weer ‘mijzelf’ was. Uiteindelijk zorgde deze fase in mijn leven voor mijn definitieve afscheid van het koor bij de Nationale Opera. Ik begrijp nu nog beter waarom. Bovenstaand verhaal was de druppel na jaren van ‘meebewegen’ in een groep. Als onderdeel van de groep gaat het niet meer om jouw tempo, jouw gevoel. Je bent in dienst voor ‘het product’ en slechts een pion in het spel.
Als ondernemer kan ik nu zelf mijn werkdagen en tempo bepalen. Wonderlijk genoeg kan ik meer aan dan ooit tevoren, juist omdát ik precies doe wat bij mij past, en mij dat zoveel positieve energie geeft.
In mijn werk voor Zingen in de Zorg gebruik graag een deel van het nummer “These Boots Are Made for Walking” van Nancy Sinatra. Ik pas de tekst, het tempo en volume aan. En zo is dit lied een fijne hulp en herinnering om te gaan voelen waar ons ideale tempo ligt. Je merkt direct dat het werkt!
Vertragen bij het zingen
Zingen nodigt ons uit om aanwezig te zijn in het moment. Wanneer je bewust vertraagt tijdens het zingen, gebeurt er iets magisch:
- Je ademhaling verdiept en wordt natuurlijker, wat direct je parasympatische zenuwstelsel activeert (jouw systeem voor veiligheid en rust) en stresshormonen doet dalen.
- Je voelt je meer verbonden met je lichaam. Het wordt makkelijker om te luisteren naar de signalen die je lichaam geeft.
- Je stem krijgt de ruimte om zijn volle klank te ontdekken en laten horen. En wat misschien nog belangrijker is: je innerlijke stem wordt duidelijker
- Er ontstaat ruimte voor reflectie en zelfbewustzijn. Het zingen wordt een moment van diepe verbinding tussen lichaam en geest.
Alles begint bij een eerste stap
Bij vertragen hoort ook het besef dat je niet meteen alles hoeft te overzien. Denk niet tien stappen vooruit, maar richt je op één kleine stap in de richting die goed voelt. Wanneer je die eerste stap zet, kun je in contact blijven met wat jouw lichaam en jouw leven op dat moment nodig hebben. Deze bewuste actie opent de weg naar groei en ontwikkeling, zonder dat je jezelf voorbijloopt.
Jouw natuurlijke ritme
Zing eerst mee met het lied “These Boots Are Made for Walking”. Zet dan de audio uit en kijk in welk tempo en op welke toonhoogte jij zou willen zingen.
These boots are made for walking
And that’s just what they’ll do
Every day these boots
Are gonna take a step or two